Hej, Den senaste veckan har vart skit! Det var länge sedan jag mådde så dåligt som jag har mått. Saknat glädje och mening med allt som jag gör. Har bara velat sova eller gå långa promenader i ensamhet. Men nu är det ny vecka och jag ska fokusera på att må bra! Så idag börjar mitt "NYA LIV"! Min man Kevin Tainton har i många år jobbat med träning, så han har satt ihop ett upplägg till mig. Starta dagen med en löprunda på 30 minuter + 20 minuter meditation. Detta för att rensa tankarna. 3-4 gånger i veckan träna(utomhusträning), cirkel träning med fokus på HIIT = Högintensiv träning. Lägg om kosten så att jag äter mat som dämpar ångest och oro. Planera in mitt digitala sociala liv. Så denna veckan ska handla om att ta fram nya recept utifrån denna listan som jag hittade. Mat rika på: Magnesium cxempelvis spenat, bönor, nötter, frön och fullkorn. Zink exempelvis ostron, cashewnötter, lever, nötkött och äggula. Feta fiskar som är rikt på omega-3, lax Probiotika, pickles, surkål och kefirmjölk Sparris B-vitamin Avokado och mandlar. Massa mat kommer.. <3 LoVE Markiz
