Hej, Nu får det vara slut på myspys varje dag. 2020 är året jag försöker komma tillbaka till vad min kropp var innan jag fick barn! Jag ska försöka. Jag tror inte på att räkna kalorier eller sluta äta MAT som man gillar. Min hälsofilosofi är att leva ett balanserat liv. Balanserat liv, vad betyder det? För mig är det att laga mat med råvaror som är säsong och att ha balans mellan kött, fiks och fågel. Unna sig det söta men med måtta, för mig betyder det inte varje dag. Träna utan att känna sig stressad eller att det är ett måste. Älska, se till att få mycket närhet och ha mycket sex. Umgås med familj och vänner och skapa minnen. Livet är bara minnen som vi tar med oss och sen lämnar efter oss. Skratta och leva i nuet men ändå våga försöka se framtiden. Imorgon ska jag börja träna. Jag och min man har bestämt att träningen ska ske på morgonen innan jobb och förskola drar igång, så jag går upp och tränar mellan 06.30 - 07.30 efter det går han och kör 1 timma. Efter förskolan är det omöjligt med två så små att få in det. Det kommer bli svin bra. Jag tänkte börja året med att träna samma träningsupplägg som Jennifer Lopez kör i 2 månader. Detta är hennes träningsschema. Wide Stance Squat Reverse Lunges Plank on a Medicine Ball - 30-second plank. Lateral Lunge Dumbbell Row to Tricep Extension - 10 reps on each side. Shoulder Taps Side Planks Overhead Slams with Medicine Ball Torso Rotation with Resistance Band Squat with Row and Bicep Curls with Resistance Band Tricep Extensions with Resistance Band Medicine Ball Sit-ups Weighted Jackknives Russian Twists Push-ups with Glider Pike-up PlanksMin man Kevin som är PT rekommenderar att köra 10 alt 15 x3 repetitioner av varje övning. Antingen kör man 3 set direkt av varje övning eller så kör du igenom allt i tre varv. Love Markiz
