Hello! Ni vet att jag har JLO som inspiration och att jag länge sagt att jag ska komma i form! Inte gått så super bra men nu JÄVLAR ska det hända.Häng med mig på min resa och dela gärna bilder och tagga mig och #MarkizJLO. Här får ni 5 övningar som ni kan göra i parken medans barnen leker sammansatt av min man Kevin Tainton som är utbildad PT. Gör 3x15 på varje övning. Kom ihåg "När det känns som värst, tar det som mest" - Kevin Tainton Step up på bänk med en sten i handen! Går bra att göra utan sten eller om man har en hink som du fyller med sand! Viktigt att inte över kroppen tippar över. 2. Pusch ups mot bänk! Går även bra att göra utan bänk. Tänk på att armbågsleden ska arbeta och spänn bål och rumpa. 3. Stående rodd med vikt (sten). Ha lätt böjda ben och rak rygg (som på bilden). Knip ihop skulderbladen och låt armbågarna dra vikten mot magen. 4. Jack-knife! Spänna magen genom hela övningen. Inte slappna av så att du får svank eller att ländryggen tar över. 5. Draken! Hitta en hink som du fyller upp med sand går även bra att göra denna övning utan vikt! ha en rak linje från häl till nacke och styr rörelsen genom att fälla och sträcka i höften. Du hittar videon på alla dessa övningar på min instagram ! Hoppas att du vill jonia min challenge! Feel Like JLO!
